ダイエットの話③
2023/01/11
前回の続き
食事を制限しすぎたり、自分の体力レベル以上の負荷をかけるような運動はなかなか続けるのが難しいのでやめておいたほうがいいと思います。
基本的にダイエットにおける運動と食事の比率は2:8と言われていますから食事をいかにコントロールするかが重要になってきます。運動量を増やして痩せる方もいらっしゃいますが、運動をしたから食べても大丈夫という意識が働いてしまい、痩せるスピードが極端に遅くなり挫折に繋がるケースもあるので注意が必要です。
食事に関しては何を食べたら痩せるとかそんな夢のような食材は無いと思った方がいいかと思います。じゃあ何を食べればいいの？という声が聞こえてきそうですが、基本的には厚生労働省が薦めるバランスの良い食事を心がけてください。そうは言ってもメニューが知りたいという方も多いと思いますが、個人の好みもありますからメニューに関してはネットや本で調べていただければと思います。ただ一つ言えるのは今の食事の量に何か痩せると言われている食べ物をプラスしても僕個人の考えでは痩せない、もしくは極端に痩せるスピードが遅いと思っています。④に続く